簡単で安い！！「鶏ハム」献立 6提案

「鶏ハム」献立のコツ

見た目が豪華な割りに、簡単で、お安く作れる「鶏ハム」！！キレイに盛りつければ、おもてなしの一品としても重宝します！今回は、鶏むね肉だけでなく、ササミを使った鶏ハムもご紹介しているので、ダイエット中の方や、カロリーが気になる方にも安心です！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

成形の必要がないから簡単！

ポイント

成形の必要がない、とっても簡単な鶏ハムです。さらに、塩と一緒にビニール袋に入れて、冷蔵庫で寝かせておくだけで下味を付けることができるのでとっても楽チン♪鶏肉は塩抜きをせず、ビニール袋から出した状態で茹でていきましょう。副菜にはれんこんサラダを作ります。茹でたれんこんを、合わせておいた調味料と混ぜるだけで完成する簡単献立です！れんこんがあたたかいうちに調味料と混ぜると、味が染み込みやすくなります！

他のおすすめ献立

鶏ささみでヘルシーに☆

ポイント

カロリーが気になる方にオススメなのが、こちらの鶏ハムです！鶏ハムは油を使わずに茹でて仕上げていくので、調理用の油もカットできるのがうれしいですね！胡椒やバジルなどでしっかりと味を付ければ、塩分が少なめでも満足できる味わいに！副菜には人参と三つ葉のイタリアン和えサラダを組み合わせます。面倒な人参の千切りは、スライサーなどを使うと、時間もかからず簡単に作ることができます！汁物にはたまねぎスープを。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。