三十雑穀米と大豆ミートのヘルシータコライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   米一合にタマちゃんショップの三十雑穀を入れて
   ご飯を炊く

2. 2

   ゴーヤは5㎜にスライス。小麦粉、カレー粉塩を混ぜ合わせ、ゴーヤを入れてまぶす(ポリ袋の中でふれば簡単）180℃に熱したサラダ油で揚げる

3. 3

   人参、椎茸は5㎜のサイコロ状に切り
   大豆ミートは熱湯で戻しておく

4. 4

   フライパンに油をひかずに挽肉を炒め、肉から出てくる油で人参、椎茸を炒める。

5. 5

   3)に大豆ミートを入れて水分を飛ばしたらタコライスソースまたはタコシーズニングを入れて味付けをする

6. 6

   タマちゃんショップの三十雑穀米の上にタコミートをのせ、フライドゴーヤをたっぷり乗せたら出来上がり。