おからで低糖質！レンジ鶏チリ風 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鶏胸肉は余分な脂などを取り除き、一口大の大きさに切る。
- 2 玉葱は半分に切り、そこから薄く切る。
- 3 万能ネギは小口切りにする。
- 4 1、2を耐熱容器に入れ電子レンジ500w約3分〜6分位加熱する。
- 5 4に、おからパウダー、ごま油、ケチャップ、中華味の素、ガーリックパウダー、生姜チューブ、しょうゆ、酢、白すりごま、一味唐辛子、3の万能ネギを加え混ぜ合わせる。
- 6 5を器などに盛り付けて完成です。
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