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バレー馬鹿
リコピンたっぷり!
材料(4人分)
鶏むね肉
2枚
ピーマン
3個
玉ねぎ
2個
舞茸
100g
長ネギ
2本
すりおろしニンニク
大さじ5
トマト
4個
塩コショウ
5つまみ
作り方
1
長ネギ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸を火が通るまで炒めます
2
トマトをミキサーでジュースにし、フライパンに入れしばらく煮込みます
3
そこに、鶏肉を一口サイズにカットし入れ、煮込みます
4
野菜もフライパンに入れ、しばらく煮込みます。
5
最後に塩コショウと、おろしにんにくで味を整えてください!
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
たくさんの野菜を消費したいので
公開日:2019/02/15
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バレー馬鹿
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