ダイエット中に☘️ ヘルシーおからの鶏つくねꕤ୭* レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
ボウルに
おから・鶏ひき肉・
みじん切りにした長ねぎ・
✤を加えてこね 6等分にし
お好みの形に成形します。
-
2
⭐を混ぜ合わせておきます。
-
3
フライパンにごま油を熱し
１.を中火で両面こんがり焼き色がつくまで焼いたら
蓋をし中弱火で3分程度蒸し焼きにします。
-
4
⭐の合わせ調味料を回しかけ
両面調味液を染みこませます。
-
5
器に盛り
お好みで きざみねぎ・いりごまをかけたら出来上がりです!
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ダイエット食にはദ്ദി◍>◡<◍)