ダイエット中に☘️ ヘルシーおからの鶏つくねꕤ୭* レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
ボウルに
おから・鶏ひき肉・
みじん切りにした長ねぎ・
✤を加えてこね 6等分にし
お好みの形に成形します。
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2
⭐を混ぜ合わせておきます。
-
3
フライパンにごま油を熱し
１.を中火で両面こんがり焼き色がつくまで焼いたら
蓋をし中弱火で3分程度蒸し焼きにします。
-
4
⭐の合わせ調味料を回しかけ
両面調味液を染みこませます。
-
5
器に盛り
お好みで きざみねぎ・いりごまをかけたら出来上がりです!
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関連情報
Anoa
お酒が大好きꕀෆ ほぼおつまみレシピ( *´艸`)
練り物系おつまみ・おつまみ卵料理が多いです♡
逆に健康を意識した☘️笑
納豆・美活腸活ヨーグルト等
ヘルシーレシピも❣
皆さんのレシピを参考にさせていただき
かわいい簡単美味しいお料理のレパートリーを
増やしていきたいですෆ。๑•̀᎑•́)و✧ゕ̎Խは"ʓ~♬
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つくったよレポート（2件）
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あけぼのマジック2024/07/05 08:50
暑くて出かける気にもなれませんが（苦笑）
楽しい週末を〜☆彡 -
sweet sweet ♡2024/06/21 18:21
Anoaちゃん♪年中ダイエットなので ꒰ > ᢦ < ᷅ू꒱♡嬉しいメニューですෆ˚*とても美味しかったです(´ ᴗ ` )ෆ˚*素敵なレシピ♡
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ダイエット食にはദ്ദി◍>◡<◍)