イカとブロッコリースプラウトのガーリック炒め レシピ・作り方
材料（2人分）
- カットイカ 1ぱい分
- にんにく 1かけ
- 赤唐辛子 1本
- ブロッコリースプラウト 1パック
- オリーブ油 大さじ2
- 塩 少々
- 胡椒 少々
作り方
- 1 にんにくは粗みじん切りにします。ブロッコリースプラウトは根元を切ります。赤唐辛子は種をとります
-
2
フライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐辛子、イカを入れ火にかけます。
- 3 イカに火がとおったら塩、胡椒、ブロッコリースプラウトを入れさっと混ぜたら出来上がり
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- いか全般ガーリック・にんにく
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