フルマラソン 遠征トレーニングの栄養補給おやつ レシピ・作り方
- 約15分
Dollyさん
本番と同じような距離で練習をする際、エネルギーをキープする為に食べるおやつです。エネルギー効率が良いとされるハチミツのカステラにバナナを乗せて焼きました。
材料（1人分）
- 市販のカステラ 4切れ
- ハチミツ/ モラセス（鉄分が必要な方） 大さじ2〜3程度
- バナナ 1/2本
作り方
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1
カステラ（今回はスーパーの安売りで買ったカステラの切れ端という商品を使用）に
ハチミツをたっぷり染み込ませ、
真ん中にスライスしたバナナを乗せてオーブントースターで1〜2分焼くだけ
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2
ラップでタイトに包み、ポーチに入れて完成。
10km走ったら１つ、または1時間走ったら１つと決めて食べます。
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Dollyさん
自分のレシピを忘れない為にここに残させていただいています。未完成のものは修正を重ねていくつもりです。
もし作って頂けたならレポートしてくださると大変励みになります。
昔、カフェ・レストラン・アウトバックツアー、弁当・パン工場で調理を担当していました。
レシピがあるものを再現するだけの仕事でしたが、今となって自分のレシピを考えていると当時の完成された味を考えた人はすごいなーとつくづく思います…
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