低カロリー！むね肉で鳥チリ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鳥むね肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふって片栗粉をマブス。
- 2 玉ねぎをみじん切りにする。
- 3 鳥をごま油で両面しっかりやく。
- 4 鳥に玉ねぎをいれ、よく焼く。（玉ねぎは焦がさない）
- 5 調味料〇を入れて絡めると出来上がり。
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- むね肉で鳥チリ
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