揚げずにヘルシー♪オクラの肉巻きフライ☆ レシピ・作り方
材料（2-3人分）
作り方
- 1 オクラはヘタを切り落として塩少々ふって板ずりする。
-
2
豚肉を広げて塩コショウをふる。
2-3等分にしたチーズとオクラをのせてクルクルと巻いていく。 - 3 薄力粉・溶き卵・パン粉を順につけて、スプレーオイルで少量の油をかけて(分量外)180度10~15分位焼いたら出来上がり♪
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オクラのフライも美味しい〜（≧∇≦）