ダイエットに☆ねぎ塩おからチャーハン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ねぎは縦半分に切り目を入れて５ｍｍ幅に切る。
   ベーコンは５ｍｍ角くらいに切る。
   卵は溶いておく。

2. 2

   フライパン(油なし)を熱して、おからと白ゴマを炒る。
   水分が飛んでパラパラになったら一旦お皿に移す。
   ※少し焦げ目がつくくらいが香ばしくて美味しいです。

3. 3

   【２】で使ったフライパンにゴマ油を熱して、ベーコンとねぎをさっと炒めてからご飯とおからを加えて炒める。

4. 4

   フライパンの真ん中を少し空けて溶き卵を流し入れ、少し固まったらご飯とと合わせ、塩・こしょうで味付けする。