ダイエットに☆ねぎ塩おからチャーハン レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
ねぎは縦半分に切り目を入れて５ｍｍ幅に切る。
ベーコンは５ｍｍ角くらいに切る。
卵は溶いておく。 -
2
フライパン(油なし)を熱して、おからと白ゴマを炒る。
水分が飛んでパラパラになったら一旦お皿に移す。
※少し焦げ目がつくくらいが香ばしくて美味しいです。 - 3 【２】で使ったフライパンにゴマ油を熱して、ベーコンとねぎをさっと炒めてからご飯とおからを加えて炒める。
- 4 フライパンの真ん中を少し空けて溶き卵を流し入れ、少し固まったらご飯とと合わせ、塩・こしょうで味付けする。
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- 料理名
- おからチャーハン
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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ご飯の量は約半分なのでダイエットにも♪