脱☆痛風 ヘルシーでまんぷく♪節約お弁当 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
①ねぎ、梅肉を混ぜ合わせます。
②ささみのしすを取り除き、手でオリーブオイルを塗りこみます。①を間に入れ（卵焼きで使用するとき卵をほんの１～２滴たらす）
③片栗粉をつけて焼きます
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2
①シリコン鍋に（お野菜何でも！）キャベツ、にんじん、たまねぎ、を入れ蓋してレンジで３分。②卵をときパルメザンシーズを少々入れ、オリーブオイルを大さじ１加えて蓋をしレンジで約４分！
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3
今日は卵２個を使用！その時あるお野菜で簡単にきれいなオムレツ（洋風OR和風）ができます！
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