ヘルシー❤厚揚げのミルク味噌スープ♪ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
栄養が摂れるダイエットスープのイメージで作りました❤・・❤

材料(2人分)

厚揚げハーフ
1枚
タマネギ
小、4分の1個
人参(皮付きOK)
2cm
しめじ
根元の直径で2cm位
乾燥わかめ
大匙2位
牛乳
320cc
■和風だし
大匙1位
■味噌
大匙半位

作り方

  1. 1
    牛乳を鍋強めの火にかける。タマネギをクシ型に切って加える。人参を短冊切りで加える。しめじの根元を切り捨て、バラバラにして加える。
  2. 2
    厚揚げを半分に切ってから、斜めに削ぐように切って4つにし加える。
    ★崩れ防止で少しオシャレな切り方です。
  3. 3
    牛乳が沸騰し過ぎるようなら火を弱める。人参に火が通ったら■で味付けし、火を止めてワカメを混ぜて出来上がり。
    ★ワカメは余熱でOK。

おいしくなるコツ

優しい味ですが、色々入っていて満足します。

きっかけ

栄養があるダイエットスープを作りました。

公開日:2016/12/23

関連情報

カテゴリ
和風スープ血圧が高めの方低カロリー主食厚揚げ牛乳・乳飲料
関連キーワード
簡単味噌汁ミルクスープ減塩おつまみ安い 早い厚揚げタマネギ人参わかめヘルシーエコ 牛乳皮付き食物繊維海草彩り綺麗大豆蛋白質 きのこしめじ低カロリーダイエット
料理名
ヘルシー❤厚揚げのミルク味噌スープ♪

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

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