英国版のアレンジ❤ヘルシーワンプレート♪（豆ほか）レシピ・作り方

Name: 英国版のアレンジ❤ヘルシーワンプレート♪（豆ほか）
Total time: 10 min
Yield: １
Ingredients: 白パン（他のパンでも） １切れ; マーガリン 小匙１位; 苺ジャム（他のジャムでも） 小匙１位; グレープフルーツ２種 各、小、１６分の１個; ☆卵 １個; ☆あおさ粉 少々; ☆バター 半欠片; レタス １枚; きゅうり ３分の１本; トマト 小、４分の１個; ミックスビーンズ （レッドキドニー、 大匙２位; ガルバンゾー、マローファットピース）; ＊塩胡椒 少々; ＊オリーブ油 小匙１位; 補足：☆がオムレツ、以下サラダです

約10分
100円以下

ジョン・リーバス

英国料理は美味しいですが、普通のホテル等の朝食に出る豆の１品だけは英国人でも食べなかったりします❤・・❤でも、豆類も身体にいいのでサラダで♪

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材料（１人分）

白パン（他のパンでも）１切れ
マーガリン小匙１位
苺ジャム（他のジャムでも）小匙１位
グレープフルーツ２種各、小、１６分の１個
☆卵１個
☆あおさ粉少々
☆バター半欠片
レタス１枚
きゅうり３分の１本
トマト小、４分の１個
ミックスビーンズ　（レッドキドニー、大匙２位
ガルバンゾー、マローファットピース）
＊塩胡椒少々
＊オリーブ油小匙１位
補足：☆がオムレツ、以下サラダです

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作り方

1 グレープフルーツの皮をウサギ林檎の飾り切りのように落として豆皿に乗せて大皿に置く。ジャムをシリコンカップ等に入れて置く。パンにマーガリンを塗って２分程度焼く（手順最後に皿に移す）。
2 レタスは食べ易い大きさに裂いて１ｃｍ幅程度に切る。胡瓜は縦半分にして薄く斜め切り。トマトは縦６つ程度に切ってからヘタと種を取り、更に半分に斜め切り。豆と＊を混ぜ皿に移す。
3 フライパンにバターを入れ強火で点火。あおさ粉を混ぜた卵を入れてオムレツにして皿に移す。
4 ★オムレツには特に味付けしていませんが、お好みで塩胡椒、ケチャップ等してお召し上がり下さい（分量外）。オムレツは、強火のままフライ返しでグルグルッとさせてまとめています。