低カロリー❤ハーブチキンカレー♪（じゃが芋なしで） レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
ジョン・リーバス
イモ類もカロリーが高いのと、じゃが芋が入っていないカレーを外で食べるので❤・・❤ローズマリーと生姜が入っていますが、ローリエでも♪
材料（２人分）
- 国産若鶏唐揚げ用（早い♪） ５つ位（１５０ｇ位）
- ローズマリー（ローリエ等でも♪） ２本
- 新生姜 １欠片
- 新たまねぎ 半分
- 人参 半分
- 水 ３００ｃｃ
- 粉末カレールウ（固形でも♪） 大匙山盛り３位
- 炒め用油 大匙１位
作り方
- 1 フライパンに油とローズマリーを入れ、弱火で肉を入れる。生姜を摩り下ろして加える。ザク切りしたタマネギを加える。イチョウ切りした人参を加える。
- 2 火力が弱いようなら強めて、肉などに焼き色が付くまで炒める。水を加え、蓋して沸騰後は弱めの火で人参に火が通るまで煮る。ルウを加えて溶けたら出来上がり。
- 3 ★今回のように量が多くない場合は、フライパンは鍋より炒め易いです。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤
インスタで、各国からもイイね！が（喜）
アレルギーな現在ですが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もあります～食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
8/6 '24スイカゼリーがPickup！
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結后2015/08/04 17:56
唐揚げ用鶏肉でジューシー♪ローズマリーで洋食っぽい爽やか風味で美味しかったです(^^) カレーライスも雑穀だね☆
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