ヘルシー&ヘルシー♪おからハンバーグ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
たまねぎはみじん切りにする。
卵は溶いておく。 - 2 ボウルでひき肉、たまねぎ、卵をよく混ぜる。
-
3
２にオリーブ油、おから、かつおぶしを加える。
混ざったら、だし汁、牛乳、塩コショウを加えてよく混ぜる。 - 4 ３を好みの大きさに丸めて、真ん中をくぼませておく。
-
5
４をフライパンでフタをして中火で焼く。
焦げ目がついたら、裏返す。 -
6
タレの調味料を混ぜ合わせ、５に流し入れる。
タレが染みこんだら、できあがり☆
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