こんにゃくでヘルシー♪シーフードカレーライス レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
シーフードミックスは浸かるくらいの水を入れ塩小さじ1を入れ解凍する。
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2
玉ねぎを薄切りにし、レンジで3分加熱する。
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3
人参は食べやすい大きさに切る。
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4
コンニャクは冷凍イカくらいの大きさに切り、格子状に切れ目を入れる。
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5
こんにゃくを下茹でする。
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6
シーフードミックスを炒めて取り出す。
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7
玉ねぎ、人参、こんにゃくと炒める。
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8
☆と6を入れ、ひと煮立ちしたら完成。
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