【糖質制限】春の味♪かき菜の胡桃和え レシピ・作り方
材料（1人分）
- かき菜 50g(0.6g)
- くるみ 10g(0.42g)
- 醤油 5ml(0.505g)
- エリスリトール 5g(0g)
作り方
-
1
かき菜は水でよく洗い、茎の部分と葉の部分の2つに切り分けます。
-
2
鍋にお湯を沸かし、かき菜の茎部分を入れて1分半程度茹でます。葉の部分を加えて更に1分程度茹でます。
-
3
鍋のお湯を捨てたら、かき菜をすぐに流水で冷やします。冷めたらしっかりと水を切り、3㎝程度の長さに切ります。
-
4
くるみを包丁で細かく切ります。
- 5 かき菜、くるみ、エリスリトール、醤油を混ぜ、お皿に移したら完成。
あなたにイチオシの商品
関連情報
*初陽*
ご覧いただきありがとうございます。
化学調味料は使わない、旬のものを食べる、糖質制限、グルテンフリー、ヘルシーを心がけています。
特に小麦アレルギーの方、血糖値が気になる方、ダイエット中の方、健康志向の方などのご参考になれば嬉しいです。（糖質制限以外のメニューを作る時もあります。）
糖質量は商品記載の糖質量、炭水化物→栄養成分表の糖質量、炭水化物の優先順位で記載していますが、ご参考までに。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
茹でて和えるだけなので簡単かつ時短です。
糖質量1.53g