たらもサラダ明太子風 レシピ・作り方
材料（３～４人分）
作り方
-
1
ジャガ芋は皮をむいて丸のまま蒸す。
箸や竹串をさしてみて柔らかくなればＯＫ．
いちょう切りにした人参も、一緒に蒸してしまいましょう。 -
2
胡瓜はスライスし、塩（分量外）を適量加えて塩もみする。
少し置いてから、水分をぎゅっと固く絞る。 -
3
蒸し上がったジャガ芋をフォークなどでつぶしながら明太子パスタの素、マヨネーズを加えてよく混ぜる。
最後に胡瓜と人参を加えて感性。
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青空ともとも
日ごろから美味しい物には目がない、管理栄養士のともみです。スポーツ栄養学を日々勉強＆実践中。ジョギングやサイクリングなどの運動をしているので、スポーツの場面で食べられるようなおやつや運動する日にお勧めのレシピをご紹介していけたらと思います。
時間、コストを節約し、体重もキープ！できるような、美味しいレシピを心がけています＾＾
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