身体やお肌喜ぶ♪パンプキンシード♡ レシピ・作り方
材料（1〜2人分）
作り方
- 1 かぼちゃの種をスプーンで取ったら、わたから外し滑りを取る為にザルに入れ水で洗う。
-
2
ペーパーで水気を軽く取ったら、ザルに新しくペーパーを敷き種を並べて一晩置いて種を乾かす。
-
3
爪切りで種の横の白っぽいところを切っていき、指で殻を開いて中身の種を取り出す。
- 4 オリーブオイル小さじ1/2をフライパンに入れ、お好みで塩を加え、剥いた種を弱火で5分ほど炒ったら完成です。
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オレイン酸やビタミンが豊富と言われています♡身体やお肌に最高ですね♪