糖質制限 おからかぼちゃご飯 レシピ・作り方
材料（４食分人分）
- おからパウダー 大さじ5
- オートミール 大さじ４
- かぼちゃ(冷凍レンジ三分チン) 約150グラム
- 干しエビ 約5グラム
- 塩コショウ ふたふり
- 水 ２00ml
作り方
-
1
容器におからパウダー＆オートミールを入れ、水を約200mlを入れ混ぜ合わせる。
-
2
①に干しエビを入れ混ぜ合わせる。
-
3
②にかぼちゃを入れかぼちゃがなくなるまでつぶしながら、混ぜ合わせる。
-
4
③に塩コショウをふりかけ、再度混ぜ合わせる。
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- カテゴリ
- おから
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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