バターナッツ カボチャ の ソテー レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
☆ニンニクはこちらを使用しました。
『あると便利 ニンニク オリーブオイル 漬け』ID1500043988
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2
カボチャを600wで2分レンジにかけます。
(皮は食べれなそうだったので剥きましたが、スプーンで中を食べるなら剥かなくてもよいかもしれません) -
3
レンジ中にフライパンにオリーブオイルをひき強めの中火で温めます。
レンジが終わったら強火で片面1分づつ焼き、ニンニクとめんつゆを入れ一煮立ちさせたら完成です。 - 4 ☆レンジ時間や焼き時間は輪切りの厚さ等により変更して下さい。
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5
☆下の方のカボチャは後日こちらを作りました。『バターナッツ カボチャ の チーズ 焼き』
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日曜18時からの1~2時間で平日のお弁当と、夕食を楽にする『ビタミン・ミネラル・食物繊維目的の副菜作り&タンパク質目的のメイン料理』を作ったり下ごしらえをしています。
温めるだけ・焼くだけ等、平日帰宅後は10分程度で『メインのおかず・副菜・主食など』を大人二人分出しています。
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