【糖質オフ】オートミール生地で作るラップサンド レシピ・作り方

作り方

1. 1 鍋に玉子が浸かるくらいの水と玉子を入れて、沸騰してから約10～15分湯がきゆで玉子を作ります。
   エッグスライサーで縦横に切り、
   ボウルにいれます。

   

2. 2 マヨネーズを大さじ1と塩コショウを入れて、よく混ぜ合わせます。

   

3. 3 ボウルにオートミールと水を入れて、電子レンジ600Wで約1分
   温めます。
   電子レンジから取り出し、塩と玉子を割りいれよく混ぜ合わせます。

   

4. 4 深さのあるお皿に、ラップをピンと張ります。
   その上に3.のたねを流し広げます。
   電子レンジま600Wで約3分～3分半温めます。
   約17 cmぐらいの直径で約3枚作れます。

   

5. 5 電子レンジから4.を取り出し、
   2.の玉子マヨをのせ、その上にローストビーフを1枚のせ、ブロッコリースプラウトをのせます。
   お好みのドレッシングをかけます。

   

6. 6 両サイドを折り込み、巻き寿司のように丸めていきます。

   

7. 7 写真のようになったら、キッチンペーパーで丸めるように包み、
   両サイドをキャンディーのように
   ひねって止めます。

   

8. 8 同じ手順で4.から5を繰り返し
   ドレッシングをケチャップと辛子マヨネーズに変えて、同じように仕上げます。
   真ん中をペーパーごと切って
   出来上がり。