【糖質オフ】絶品☆オートミールの高菜ピラフ レシピ・作り方

作り方

1. 1 木綿豆腐を電子レンジ600Wで
   約2分温めます。

   

2. 2 ぐちゃぐちゃに潰して蓋をして、しばらくおいておきます。

   

3. 3 お漬け物の高菜を粗めに刻んでおきます。

   

4. 4 ねぎを1本、小口切りにしておきます。

   

5. 5 2.の豆腐の水分をよくきって、
   オートミールを混ぜ合わします。

   

6. 6 熱したフライパンに胡麻油をひいて、5.の豆腐&オートミール、4.のねぎを投入。
   パラパラになるように塩コショウをふり入れて炒めます。

   

7. 7 3.の高菜をいれて混ぜ合わせ、
   旨味調味料をふり入れて、最後に
   醤油を廻し入れて全体に絡まるように煽ります。

   

8. 8 お皿に盛り付け、胡麻をふって出来上がり。