まるでお肉☆高野豆腐でタコライスレシピ・作り方

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約30分
300円前後

お肉の代わりに高野豆腐を使ったレシピです。言われなければお肉と間違えるくらいそっくり(^^)

みんながつくった数 3件

材料（４人分）

高野豆腐: 50g

おから: 30g

玉ねぎ（みじん切り）: １個

にんにく（みじん切り）: １個

☆酒: 大さじ２

☆トマトケチャップ: 大さじ４

☆ウスターソース: 大さじ２

☆しょうゆ: 小さじ２

☆がらスープの素: 小さじ１

レタス（千切り）: 1/2玉

ミニトマト（半分にカット）: 10個

アボカド（角切り）: １個

ごはん: ４皿

温泉卵: ４個

チーズ（小さく切る）: お好みの量

マヨネーズ: お好みの量

作り方

1

野菜類は（　）の通りにカットしておく。
2

高野豆腐をぬるま湯で戻し，軽く水を切ってすりおろしておく。円をえがくようにすると簡単。フードプロセッサだと一発で完成！
3

フライパンに油を熱し，にんにくを炒めて香りがでたら玉ねぎを炒め，しんなりしたら２とおからを入れて炒め，☆を加えてさらに炒める。
4

お皿にごはん→野菜→３→チーズ→温卵を盛り付けて完成！お好みでマヨネーズをかけます。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

チーズはお好きなチーズを！とろけるチーズでもOKです。

きっかけ

ヘルシーで野菜もたっぷり摂れる料理を考えていて。ドライカレーのレシピもあります　　　　　　　→レシピID：1490004452

公開日：2016/03/13

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関連情報

カテゴリ: 高野豆腐タコライス

料理名: タコライス

このレシピを作ったユーザ

ひろ4074 13歳の男の子と女の子のワーキング双子ママです。からだにやさしい素材で作るお菓子や時短でできるヘルシー料理を作るのが好きです。

つくったよレポート（ 2 件）

2017/02/17 01:30

とっても美味しかったです

わんちゃる

うれしいです～！ありがとうございます(^^)

2017/01/18 07:13

1/3はお肉で作りました(^_^;)高野豆腐と気付かれず、美味しくいただきました♪♪

うれしいです～！ありがとうございます(^^)

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