乾燥こんにゃく米の低糖質オムライス！糖質制限 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 乾燥こんにゃく米 30g
- バターオリーブオイル 各少々
- ♪ピザソース 大さじ１
- ♪コンソメ顆粒 小さじ半分
- ♪塩胡椒 少々
- ♪ソーセージ等の具（小さく切る） 適量
- ♪ピザ用チーズ 適量
- ☆バター 少々
- ☆卵 2個
- ☆塩胡椒 少々
- ☆ピザ用チーズ 適量
- 上にかける用のピザソース 少々
作り方
- 1 まず小鍋に水をいれて、沸騰させます。そこへこんにゃく米を入れて１０分ゆで、ざるにあげます。
- 2 フライパンを中火にかけ、オリーブオイルとバターを入れ、１のこんにゃく米を入れます。それから♪の材料を全て入れてよく炒めます。（水分がなくなるまで）一度お皿にあげておきます。
- 3 新しいフライパン（２のフライパンを洗えばよいでしょう）を中火にかけバターを入れて、卵（卵と塩胡椒チーズを混ぜた物）を投入。混ぜながら半熟になったら、２の材料をのせて成形します。
-
4
お皿にもってピザソースをかけたらできあがり♪
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関連情報
- カテゴリ
- その他○○を使わない（材料）
- 料理名
- オムライス
メルモのまま
黒豆ダイエットに始まり、糖質制限によるダイエット、そして最近ではホットヨーグルトダイエットもはじめて、三つ全てのあわせ技で進行中です♪2010年の４月に始めたことから比べると15キロぐらいやせましたが、目標は遥か遠く、、、それに関連したレシピを投稿中です（他のレシピサイトにも投稿中）ブログあります♪http://plaza.rakuten.co.jp/rudorufusyumitto
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でもたまご半熟にすればよかった〜
ケチャップよりピザソースの方が低糖質なんだな♪