腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き レシピ・作り方

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たぁくんママ
少量の乾燥おからでも水を吸って膨らんで、腹持ち抜群の一品に仕上がります!
みんながつくった数 5

材料(2人分)

キャベツ
200g
もやし
100g
豚肉
120g
桜海老
大さじ1
天かす
大さじ1
●薄力粉
30g
●乾燥おから
大さじ2
●玉子
1個
●和風だしの素
小さじ2
●水
2カップ
お好み焼きソース
お好みで
青のり
お好みで

作り方

  1. 1
    キャベツを千切りする。
  2. 2
    ボウルに●の材料を混ぜ合わせ、キャベツともやし、桜海老を入れて合わせる。
  3. 3
    油を熱したフライパンに手順2を入れて広げる。
  4. 4
    手順3の上に天かすを散らして豚肉を広げて並べる。
  5. 5
    半面が焼けたら裏返し、蓋をしてもう半面も焼く。
  6. 6
    器に盛り付けてお好みでソースと青のりを散らす。

おいしくなるコツ

手順5で蓋をして蒸し焼きにするとふっくら焼きあがります!

きっかけ

おから入りのお好み焼きが好きで。

公開日:2020/08/02

関連情報

カテゴリ
おから簡単豚肉料理もやしその他のヘルシー食材キャベツ

このレシピを作ったユーザ

たぁくんママ 冷蔵庫にあるもの、スーパーで安く手に入る食材を使ったレシピをあげていきたいと思っています! よろしくお願いします(^ ^) ✳管理栄養士 ✳ジュニア野菜ソムリエ

つくったよレポート( 3 件)

2020/09/27 19:22
おから入りで美味しく作れました(人´∀`*)ごちそうさまでしたー!
じゃが塩
レポートありがとうございます! 美味しそうに作っていただいてとても嬉しいです♪
2020/09/06 09:23
ダイエットに美味しそうなものをみつけました♪ とっても美味しくいただきました(^^) ごちそうさまでした
おこのみっちゃん
とても美味しそうに作っていただいて嬉しいです! レポートありがとうございます♪

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