腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き レシピ・作り方

腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き
  • 約30分
  • 300円前後
たぁくんママ
たぁくんママ
少量の乾燥おからでも水を吸って膨らんで、腹持ち抜群の一品に仕上がります!

材料(2人分)

  • キャベツ 200g
  • もやし 100g
  • 豚肉 120g
  • 桜海老 大さじ1
  • 天かす 大さじ1
  • ●薄力粉 30g
  • ●乾燥おから 大さじ2
  • ●玉子 1個
  • ●和風だしの素 小さじ2
  • ●水 2カップ
  • お好み焼きソース お好みで
  • 青のり お好みで

作り方

  1. 1 キャベツを千切りする。
  2. 2 ボウルに●の材料を混ぜ合わせ、キャベツともやし、桜海老を入れて合わせる。
  3. 3 油を熱したフライパンに手順2を入れて広げる。
  4. 4 手順3の上に天かすを散らして豚肉を広げて並べる。
  5. 5 半面が焼けたら裏返し、蓋をしてもう半面も焼く。
  6. 6 器に盛り付けてお好みでソースと青のりを散らす。

きっかけ

おから入りのお好み焼きが好きで。

おいしくなるコツ

手順5で蓋をして蒸し焼きにするとふっくら焼きあがります!

  • レシピID:1480014104
  • 公開日:2020/08/02
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カテゴリ
おから簡単豚肉料理もやしその他のヘルシー食材キャベツ
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つくったよレポート(3件)

  • じゃが塩
    じゃが塩
    2020/09/27 19:22
    腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き
    おから入りで美味しく作れました(人´∀`*)ごちそうさまでしたー!
  • おこのみっちゃん
    おこのみっちゃん
    2020/09/06 09:23
    腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き
    ダイエットに美味しそうなものをみつけました♪
    とっても美味しくいただきました(^^)
    ごちそうさまでした
  • たらたらん
    たらたらん
    2020/08/11 09:05
    腹持ち抜群!おからのふんわりお好み焼き
    おからが入っているのでふわふわでした。
    ありがとうございました^ ^

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