「妊婦ごはん」野菜たっぷり☆もちもちタラコパスタ レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
ちぇきーた
ニンジンはビタミンAが豊富なので、妊娠中期～後期の方にお勧めです。（※妊娠初期の方はビタミンAは避け、別の野菜を使ってもらった方がいいです。）
材料（1人分）
作り方
-
1
お湯を沸かしパスタを茹でる（太さに合わせて茹で時間を調節します。たいていパスタの袋に書いてあります）。
その間に、ニンジンを薄切りに、いんげんを3cmに、ピーマンは細切りにする。 - 2 フライパンに油を敷かず、野菜をそのまま入れ、中火で蓋をして蒸し焼きにする（甘みが増します）。焼けてきたら味の素を回し入れ、味を調整する。
- 3 パスタが茹であがったら、煮汁を大さじ3ほど器にとっておき、味の素大さじ1を溶かす。フライパンにパスタ、味の素を溶かした煮汁、タラコスパの素を入れ混ぜる。刻みのりを振ってできあがり。
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- カテゴリ
- その他のパスタ
- 料理名
- タラコパスタ
ちぇきーた
お腹に赤ちゃんがいるので、野菜中心のカロリーコントロール食をつくることを心がけています。できるだけ油と炭水化物は控えめにしたレシピを考えています。ただ、やっぱり甘～いお菓子には時々くらっときますが…（笑）。
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