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和も洋も楽しむことができるパスタ。暑い日には冷製パスタにしてみるなど、その日の気候に合わせてメニューを決めても良いですね。パスタの時は野菜やたんぱく質が不足しがちなので、副菜や汁物にしっかり取り入れましょう。
生クリームを使わずに、ヘルシーにお安く明太子クリームパスタを作りましょう。生クリームは余ると使い道がなかったりするので、牛乳で作ることができると嬉しいですね。上にのりを散らすと◎。 メインでは野菜、たんぱく質が少ないので、副菜、汁物でしっかり補いましょう。副菜には鶏ささみのサラダを。トマトとアボカドを入れることで食卓も華やかに!汁物には玉ねぎや人参を入れたコンソメスープを。
トマト缶を使って簡単にトマトソースパスタを作りましょう。トマト缶を使用すると時間がかからないのが嬉しいですね。もちろん生のトマトを使用しても良いですよ。メインでは野菜やたんぱく質が少ないので、副菜にはポトフを組み合わせて、バランスを整えましょう。ここに鶏肉を入れてもOK。汁物には今の時期に嬉しい冷製玉ねぎスープを組みあせましょう。
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かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ