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パスタは洋風も和風も楽しめるのが良いですね。具材を多めにすると、パスタの量が少な目でも満足できる一品に仕上がりますね。パスタはたんぱく質や野菜が不足しやすいので、副菜や汁物でしっかりと補いましょう。彩りを意識することでより栄養バランスも整いますよ。
昔ながらのナポリタンが食べられるレシピです♪上にピーマンを飾ることで彩りがプラスされてキレイに仕上がりますね!お好みで具だくさんにしても◎。メインではたんぱく質も野菜も少な目なので、副菜と汁物で摂りましょう。副菜にはスモークサーモンを入れたサラダを。水菜の代わりにレタスやキャベツを入れてもOK。簡単に作れる手作りドレッシングを作りましょう。スープには卵を入れてたんぱく質をプラス。
きのこたっぷりの和風パスタを作りましょう!きのこはしめじなどお好みのものを加えても◎。きのこの旨味が美味しいですよ。大葉を加えることで彩りがプラスされてより美味しいそうに仕上がります。メインでたんぱく質が少ないので、副菜ではチキンを使ったレシピを組み合わせましょう。鶏肉はもも肉でもいいですし、ヘルシーにしたい場合は胸肉やささみにしてもOK。汁物には白菜と人参を入れて和風に仕上げましょう。
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【サバ缶】水煮品活用のお手軽ヘルシー豆乳担々麺 by DSAデイリーストックアクション
1位
簡単
2位
三温糖
3位
他人丼
4位
グリル
5位
寒天
6位
なす
7位
簡単つまみ
8位
ピーマン
9位
ハンバーグ
10位
きゅうり