●超簡単♪炊飯器でオートミールがゆ★カレー風味！● レシピ・作り方

Name: ●超簡単♪炊飯器でオートミールがゆ★カレー風味！●
Total time: 2 h
Yield: 約10
Ingredients: 鶏肉（今回は胸肉） 2枚; ●にんじん 2本; ●ブロッコリー（茎ごと） 1個; ○オートミール 100g; ○乾燥わかめ 1つかみ位; ○乾燥しいたけ 1つかみ位; ○カレー粉 大さじ3杯（山盛り）; ○水 お釜7分目までの分量; ○塩こしょう 適量（お好きな分量）

1時間以上
500円前後

やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪

炊飯器で「勝手に美味しくなる」シリーズ、第四弾です♪今回は炭水化物＆お野菜＆お肉が一度に摂れるオールインワンお粥です！オートミールなのでお米よりもヘルシー★彡

みんながつくった数 1 件

材料（約10人分）

鶏肉（今回は胸肉） 2枚
●にんじん 2本
●ブロッコリー（茎ごと） 1個
○オートミール 100g
○乾燥わかめ 1つかみ位
○乾燥しいたけ 1つかみ位
○カレー粉大さじ3杯（山盛り）
○水お釜7分目までの分量
○塩こしょう適量（お好きな分量）

作り方

1 鶏肉の皮を取り除き、食べやすい大きさに切る。

★皮はここでは使用しないので、他のお料理等に転用します♪（入れても美味しいですが、カロリーが気になるので除去しました(^^;））
2 ●印をザク切りにし、炊飯器に入れていく。

★にんじんは大まかな輪切り、ブロッコリーは房ごとに＆茎は輪切り程度でOKです♪じっくり煮込むので、追々自動的に細かくなっちゃいます(笑)
3 手順1、○印材料を炊飯器に入れ、通常通り炊飯を行う。

★炊飯中、カレーの濃厚ないい香りが漂ってきます♪この時点から美味しそうなので、ホンマにたまりません(n*´ω`*n)
4 炊飯が終了したら保温に切り替える。お皿に盛って完成♪

★お味はさほど濃くないですが、粘性がかなり高いので、数時間保温したら炊飯器から引き上げて下さい♪食べ応え抜群です(*ﾉωﾉ)

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

妊娠中、とにかく食物繊維たっぷりで低カロリーな食事を徹底していた私（減量中ボクサー並み(笑)）。よくお世話になったのが、お米代わりに食べていたオートミールです♪ 　出産後も体重調整＆授乳のため、簡単に健康的な食事をしたいと思い作りました★

おいしくなるコツ

・完成時にはかなり粘性が高くなるので、お水の量はお釜の7分目に留めて下さい！吹きこぼれ防止のためです♪ ・その他は特に無いかな☆彡ほぼ炊飯器にお任せです(〃´∪｀〃)ゞ安全に作れるので、娘みたいに寝返りしまくる子がいても安心です(笑)♪

レシピID：1470026382
公開日：2021/03/16

印刷する

あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ: その他の炊飯器で作る料理食物繊維の多いレシピカレー粉おかゆオートミール

関連キーワード: 炊飯器　簡単　時短　手軽　楽ちん　放置粥　おかゆ　お粥　オートミール　ヘルシーチキン　鶏肉　胸肉　むね肉　鶏むね　鳥肉低糖質　ダイエット　妊娠中　食物繊維

料理名: 超簡単　炊飯器　自動　鶏肉　オートミール　粥　かゆ

やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪ 斬新な組合せ×最小限の努力で最大限の美味を求める破天荒レシパー♪ グルメお酒好き夫婦（共にBMI18）＆1歳娘の3人家族★ 私は勿論、主人も料理するので「より美味なレシピ」開発に余念なし(*ﾉωﾉ) ●主人●濃い味好き。食への拘り強し！私より小食w ■私■残り物活用大得意。余分な糖分・塩分・油分を加えず素材の旨味を生かす派♪ ★両名共通★低糖質・高蛋白でヘルシー志向。揚げ物苦手。野菜大好き。