減塩☆マグロのハーブパン粉焼き レシピ・作り方

減塩☆マグロのハーブパン粉焼き
  • 5分以内
  • 100円以下
ブルーボリジ
ブルーボリジ
薬味・スパイス食材で減塩お弁当のおかず。夕食のマグロのお刺身で お弁当用に。

材料(2人分)

  • マグロの切り身(お刺身用) 50g
  • ミニトマト 30g
  • コショウ、ガーリックパウダー 各2振り
  • ☆パン粉 大さじ1
  • ☆粉チーズ 小さじ1(2g)
  • ☆お好みのドライハーブ、単品又はミックス 小さじ1/3

作り方

  1. 1 マグロは2㎝角程度にカットしコショウとガーリックパウダーを塗します。
  2. 2 オーブン対応のアルミケース等にカットしたトマトとマグロを詰めます。※二人分なので二等分。
  3. 3 ②に合わせた☆をトッピングしオーブン等でマグロに火が通りパン粉に焼き色が付くよう焼きます。※ドライハーブはパセリ、タイム、バジル等お好みのハーブ単品又はミックスハーブでも。

きっかけ

3ダウンコンテスト応募、減塩食にチャレンジ。

おいしくなるコツ

減塩の為に薬味・スパイス食材のコショウ、ドライハーブ、ガーリックパウダー、加工食材の粉チーズ(塩分含有量0.1g)を使用しました。

  • レシピID:1460014119
  • 公開日:2016/09/16

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カテゴリ
血圧が高めの方お弁当のおかず全般スパイス&ハーブトマト全般マグロ
関連キーワード
マグロ トマト ハーブ お弁当のおかず
料理名
ハーブパン粉焼き
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