ツナ缶・マヨネーズ不使用で！●簡単べジなツナマヨ風 レシピ・作り方
材料（1人分）
- オーツ麦(オートミール) 2分の1カップ
- 塩 小さじ2分の1くらい
- コショウ 少々
- お酢 大さじ1くらい
- みりん 大さじ1くらい
- マスタード 少々～お好みで
- あれば、ジンジャーと、ガーリックパウダー 少々
- もしくは、すりおろし生姜やにんにく 少々
作り方
- 1 オーツ麦に、お湯を少しかけてふやかします。
-
2
塩小さじ2分の1、コショウ、
お酢大さじ1くらい、
みりん大さじ1くらい、
ジンジャーパウダー、ガーリックパウダーを少々入れて混ぜれば完成です。
味見して調整してみて下さい。
-
3
どんぶりやサラダ、
-
4
海苔巻き、お寿司などいろいろ使えます。
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sa¡ka〔ぐーたら節〕
ﾋﾞﾊﾞ♥ズボラ飯。
主に、かんたん健康レシピ、アレルギーフリー、グルテンフリー、ヴィーガン、砂糖不使用スイーツ等を紹介。
食生活は心にも体にも影響がありますが、忙しかったり面倒だったりで、なかなか気にとめれない人も多いかと思います。
参考になれれば幸いです。
無理せず楽しく。
美容と健康はシンプルな事。
ちなみにヴィーガンではないですが実際ほぼ菜食。
食べる事自体は悪いとは思ってません。
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●オーツ麦でグルテンフリー。
●海苔や醤油があれば、かなりツナマヨっぽいです。