●簡単うま●ほうれん草のグリルごはん レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ほうれん草を洗って、5cmくらいに切ります。
-
2
グリルプレートにほうれん草を乗せ、水を軽くかけ、塩を少々ふり、混ぜたら、魚焼きグリルで3分くらい温めます。
-
3
次にご飯を軽く温めます。
ほうれん草をザルか別の皿に移し、水を捨てます。
プレートにご飯を乗せ、全体にサッと塩と水をかけ、混ぜたら、3分くらいご飯を温めます。
-
4
＊の、醤油大さじ1と2分の1、みりん大さじ1、塩コショウを混ぜ合わせておきます。
・食材の量によって調節してください。 -
5
ほうれん草をご飯に乗せ、＊のタレをまんべんなくかけたら、3分くらい表面を焼いたら完成です。
・焦げないようにご注意ください。 -
6
●お豆腐や豆類、他お好みのお野菜などを加えたりしてみて下さい。
タレに味噌や七味、コチュジャンを加えたりすれば、ビビンバ風にできたりするのでおすすめです。
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sa¡ka〔ぐーたら節〕
ﾋﾞﾊﾞ♥ズボラ飯。
主に、かんたん健康レシピ、アレルギーフリー、グルテンフリー、ヴィーガン、砂糖不使用スイーツ等を紹介。
食生活は心にも体にも影響がありますが、忙しかったり面倒だったりで、なかなか気にとめれない人も多いかと思います。
参考になれれば幸いです。
無理せず楽しく。
美容と健康はシンプルな事。
ちなみにヴィーガンではないですが実際ほぼ菜食。
食べる事自体は悪いとは思ってません。
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●お好みの食材を加えれば、ズボラでもしっかり食べ応え。