栄養飯 レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
- 1 栗は外側の皮と渋皮をむく。
-
2
白米、麦、黒豆、赤米を混ぜて、とぐ。
水は2合分プラス100ミリで、炊飯器にセットする。 -
3
お釜に、１と生牡蠣の身も入れる。
通常炊飯する（雑穀炊飯のボタンでなくても可）。
炊き上がったら混ぜて、完成。
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