納豆チーズトーストとコーン入り白菜サラダと卵焼き♪ レシピ・作り方

納豆チーズトーストとコーン入り白菜サラダと卵焼き♪
  • 約15分
  • 100円以下
kojarin7
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納豆にチーズとほうれん草入り卵焼きで、低カロリーでもカルシウムとタンパク質はたっぷりのヘルシーメニューです。朝食にどうぞ♡

材料(1人分)

  • 山型食パン 2分の1枚
  • 納豆 1パック
  • スライスチーズ 1枚
  • 黒すりごま 小さじ半分
  • たまご 1個
  • ゆでほうれん草 20グラム
  • めんつゆ 小さじ1
  • 白菜 1枚
  • 水菜 少し
  • コーン 大さじ1
  • エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1
  • レモン汁 小さじ半分

作り方

  1. 1 納豆に黒すりごまと添付のたれを混ぜて食パンにのせ、スライスチーズをのせてオーブントースターでこんがり焼く。
  2. 2 卵を溶いて小さく切ったほうれん草とめんつゆを混ぜる。
    熱したフライパンにサラダオイルを敷いて卵液を流して焼き、卵焼きを作る。
  3. 3 白菜を細切りにして水菜と一緒にプレートにのせてコーンとオリーブオイルとレモン汁をかける。
  4. 4 3に1のトーストと2の卵焼きをのせていただきます。

きっかけ

朝食のダイエットワンプレートに!

おいしくなるコツ

たまご焼きの具はお好みで替えてください。

  • レシピID:1400013421
  • 公開日:2015/04/04
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カテゴリ
ヘルシーワンプレート食パン納豆
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ダイエット 簡単 ヘルシー 朝食
料理名
納豆チーズトーストとコーン入り白菜サラダと卵焼き♪
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