レンジUP彡オートミールほうれん草トマトキッシュ風 レシピ・作り方

作り方

1. 1 ・オートミール→耐熱容器に広げ入れて
   
   水を加えて〜
   ひたひたさせて〜
   5分程置く
   
   ●その間に〜
   ↓↓

   

2. 2 ・ほうれん草→根本数センチ切り落として
   よく洗ってから
   水切りをして〜
   
   ラップに包んで〜
   
   レンジ用の蓋をして600w1分犯程加熱する

   

3. 3 取り出して〜
   
   水にさらして〜
   
   ギュッと絞って
   2cmくらいにカットする

   

4. 4 ①のふやかしておいた
   オートミールを
   
   レンジ用の蓋をして600w
   1分半程加熱する
   
   取り出して〜
   
   かき混ぜる

   

5. 5 蓋をして待機させる

   

6. 6 ●オートミールを加熱している間に〜
   ↓↓
   
   
   ・卵→◆の調味料を加え混ぜておく

   

7. 7 ・ミニトマト→半分にカット(種はそのまま)
   
   ・ウィンナー→半月切り
   
   ・ほうれん草→③で記載通りに2cmくらいにカット

   

8. 8 ⑥の溶いた卵の中に
   
   ほうれん草
   ミニトマト
   魚肉ソーセージを入れる〜

   

9. 9 続いて〜
   
   オートミールも
   入れる〜

   

10. 10 お玉等で〜
    
    よく混ぜる

    

11. 11 耐熱容器(グラタン皿)
    2 個に
    
    具材の1/4等分の量を入れる

    

12. 12 とろけるチーズをかける

    

13. 13 残りの具材を
    
    各〜上にかける

    

14. 14 ふんわりとラップをして
    
    レンジ
    600w5分程加熱する
    
    ★ラップの簡単なかけ方→指を水で濡らして〜
    器の外側のフチをなぞり
    濡らし
    ラップをピチッと押し付けるとくっつきますよ♪

    

15. 15 徐々に
    ラップが平たくなり〜
    
    卵の部分が
    ぷく〜と膨れるように
    見えます

    

16. 16 レンジから取り出し
    
    ラップを外す
    
    ★熱いので気をつけて下さいね〜

    

17. 17 お好みですが〜
    
    ケチャップや
    タバスコ等を
    トッピングしても
    美味しいですよ♪
    (各分量外)