◎野菜不足を解消◎はにマヨパン朝食 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 食パン(5枚切) 1枚
- 野菜炒め(前日の残り) 小鉢に一盛り
- しらす 大1
- ★マヨネーズ 小1
- ★ハチミツ 小1/2
- ★あらびき黒こしょう 少々
作り方
-
1
■器に★を合わせ「はにマヨソース」を作る
■冷蔵庫で保管していた、前日の野菜炒めを電子レンジで加熱(500w/1分)
●食パンを焼く - 2 ●食パンが焼けたら1の「はにマヨ」をスプーンで塗り広げる
- 3 ●電子レンジであたためた野菜炒めとしらすをのせたら完成
-
4
■前日の野菜炒め■
①卵1個
②ウインナー2本
③冷凍ブロッコリーと野菜ミックス-電子レンジで加熱
これらを油をひいたフライパンで炒め、そこへ卵を落としだし醤油で薄く味つけしたもの
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食治家(しょくじや)
〜返レポはお休みしています〜
【食で】心身とも健康な毎日を
【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく
【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、
両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩
【資格】食育指導
■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿
■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！
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