きゃべつ卵炒めサンドと竹輪野菜サラダとスムージー☆ レシピ・作り方
材料（1人分）
- きゃべつ(ざく切り) 1枚
- 卵を溶く 1個
- オリーブオイル 小さじ1
- 塩、胡椒 少々
- 食パン 2枚
- ★竹輪(斜め切り) 1本
- ★きゅうり(小口切り) 5㎝
- ★パプリカ(千切り) 1/4個
- 日清ドレッシング黒酢玉ねぎ 大さじ1
- ◎バナナ 1/2本
- ◎スジャータ野菜と果実 150ml
- ◎MIKIプロテイン 大さじ1
作り方
-
1
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、きゃべつを中火でしんなりするまで炒めて、塩、胡椒し、卵を加えて20秒程炒め、食パンに挟んで、半分に切る。
- 2 皿に★を盛り付けて、ドレッシングを回しかける。
-
3
ブレンダーに◎を入れてスイッチを押し、滑らかなジュース状になったら、グラスに入れる。
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