野菜チキンロール☆はちみつ照り焼き味 レシピ・作り方
材料（２～３人分）
- 鶏むね肉 1枚（３００ｇ）
- 塩コショウ 少々
- にんじん（栃木県産） ３０ｇ
- 冷凍いんげん 4本
- ☆しょうゆ 大さじ２
- ☆はちみつ 大さじ１と1/3
- ☆水 大さじ１
- ☆酢 小さじ２
- 片栗粉 適量
作り方
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1
人参は1ｃｍ角の棒状に切り、柔らかく茹でる
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2
鶏むね肉は横から包丁を入れて切り離さないように広げる
麺棒で叩いて厚さを均等にし塩こしょうを振る
-
3
人参と冷凍インゲンを乗せ、手前から巻き、ラップで2重に包む
耐熱皿に乗せ、５００Ｗのレンジで3分、裏返して1分チンする
-
4
ラップをはずし、薄く片栗粉を振る
＊粉をつけすぎないように茶漉しを使って薄く振る
-
5
フライパンに☆を入れて火にかける
-
6
４を入れて絡める
食べやすく切って皿に盛り、フライパンに残ったタレをかける
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つくったよレポート（1件）
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とぐち2019/04/03 23:23
美味しく出来ました！ごちそうさま(*´▽｀*)
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