ノンオイルで低カロリー♪白滝チャプチェ レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
emakatu
ダイエット中やＧＩ値を気にしている人にはもってこい♪のチャプチェ。全量で約２５０ｋｃａｌなので野菜が足りない時や主菜がちょっと足りない時にもどうぞ。
材料（２～４人分）
作り方
- 1 人参・ピーマン・玉ねぎは全部千切りにする。フライパンに人参・玉ねぎ・ピーマン・白滝の順に広げて入れ上からツナ缶を汁ごと広げ入れる。
- 2 水大さじ３を①に入れ蓋をして蒸し焼きにする。人参が柔らかくなった所でＡとニラを入れて調味し、全体に味が馴染むまで炒める。
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- カテゴリ
- 油を使わない
- 料理名
- チャプチェ
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