低糖質＆高タンパク！オートミールふわトロお好み焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   インスタントオートミールに豆乳を加えてふやかしておく（オートミールによって水分量が変わる）。

2. 2

   ①に卵、出汁、塩こしょう、桜えびを加えてよく混ぜる。これで基本の生地が完成

3. 3

   シーフードミックス（お好みの具材でOk）と長ネギを加えてよく混ぜる

4. 4

   もはや何がメインかわからない位の山盛りキャベツを加える

5. 5

   キャベツがしんなりするまで良く混ぜる

6. 6

   フライパンに少量の油をひいて、お好み焼きの生地をこんもりのせて蓋をして弱火で10分加熱する

7. 7

   10分経ったらひっくり返して蓋をして5分焼き、蓋を外して2分間水分を飛ばすように焼く

8. 8

   お好みでとんかつソース、鰹節、青のり、マヨネーズと紅しょうがをのせたら出来上がり。からしマヨネーズソース（マヨネーズとチューブのからしを混ぜて作る）をつけて食べるととっても美味！