彩り☆チンゲン菜とカニカマの中華風白和え レシピ・作り方
材料（3人分）
- 豆腐(今回木綿豆腐) 150g
- チンゲン菜 1株 120g
- カニカマ 3本
- 〇ごま油 小1
- 〇創味シャンタン 粉末 小1
- 〇いりごま 小1.5
- 塩 少々
作り方
-
1
チンゲン菜は2センチ幅に切る。
耐熱容器に入れ蓋をして800Wのレンジで2分位加熱する。
出た水気を切る。 -
2
水切りした豆腐をボウルに入れ、フォーク等で潰し〇を混ぜる。
1のチンゲン菜を加え良く混ぜる。 - 3 カニカマを加えさっと混ぜ、塩で味を調えて完成。
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
美容と健康を意識した食事
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