カロリー半分☆RS効果☆ココナッツオイルでおにぎり レシピ・作り方

カロリー半分☆RS効果☆ココナッツオイルでおにぎり
  • 約1時間
  • 300円前後
楽天出店店舗:ウミダスジャパン
楽天出店店舗:ウミダスジャパン 楽天市場
ココナッツオイルご飯でおにぎりを作ってみました!めちゃ旨おにぎりです!レジスタントスターチ効果でカロリーも半分!ダイエットにも最適です!

材料(3人分)

  • お米 2合
  • 内釜の2合の目盛りまで
  • エキストラバージンココナッツオイル 大さじ4
  • ■ おにぎりの具
  • 焼き鮭 おにぎり1個分
  • 明太子 おにぎり1個分
  • 梅干し おにぎり1個分
  • ■ お弁当 (ふりかけ)
  • カリカリ梅赤しそ入り 小さじ1(お好みで)
  • おむすび山青菜 小さじ1(お好みで)
  • さけ 小さじ1(お好みで)
  • おかか昆布 小さじ1(お好みで)

作り方

  1. 1 お米を洗ってザルで水切りしておきます。
  2. 2 内釜にお米と水とココナッツオイルを入れます。
  3. 3 軽くかき混ぜ、炊飯器のスイッチオン!
  4. 4 ココナッツオイルご飯の出来上がり!
    ココナッツオイルの良い香りが漂います!
  5. 5 さけ・明太子・梅干しの具を入れておにぎりを作ります!
  6. 6 ふりかけを混ぜてもOK!お弁当に最適です!
  7. 7 カリカリ梅赤しそふりかけを適量、ココナッツオイルご飯に混ぜ合わせます。
  8. 8 おむすび山あおなふりかけを適量、ココナッツオイルご飯に混ぜ合わせます。
  9. 9 さけふりかけを適量、ココナッツオイルご飯に混ぜ合わせます。
  10. 10 おかか昆布ふりかけを適量、ココナッツオイルご飯に混ぜ合わせます。
  11. 11 ラップでお好みのサイズに包んで弁当箱に詰めます。
  12. 12 ★ウミダスジャパン【ココナッツオイル de レシピ】購入者専用レシピを楽天レシピで【期間限定】公開中!

きっかけ

炊いたご飯を冷やすとご飯のデンプンがレジスタントスターチという難消化性デンプンに変化!消化されにくく腹持ちも良く善玉菌のエサになり腸内環境も整えてくれます。ただこのご飯は温めるとRS効果がなくなりますが、ココナッツオイルご飯は温めてもOK!

おいしくなるコツ

ココナッツオイルご飯は美味しい?と半信半疑でしたが意外や意外!おにぎりの具材やふりかけともマッチして、めちゃ旨おにぎりです!また冷めても美味しくお召し上がりいただけます!痩せたいけどご飯を食べたい!という方におススメ!食べ過ぎにはご注意を!

  • レシピID:1300016950
  • 公開日:2016/10/06

関連商品

関連情報

カテゴリ
ココナッツオイルスパムおにぎりおにぎりのお弁当(大人用)おにぎりのお弁当(子供用)その他のおにぎり
関連キーワード
ココナッツオイル おにぎり お弁当 ダイエット
料理名
カロリー半分☆RS効果☆ココナッツオイルでおにぎり
楽天出店店舗:ウミダスジャパン
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(1件)

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る