低カロリーキノコグラタン レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 凍らせた豆腐を800w1分を3〜5回に分けてひっくり返しながらレンジにかけて水分を取ります。
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2
鶏ミンチを炒めある程度火が通ったら、水切りをした豆腐も一緒にいためます。
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3
全体に火が通り豆腐の水分が飛んだらグラタン皿に盛ります。
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4
市販のキノコドリアを半分づつ③にのせます。
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5
お好みの量でチーズをのせ、パセリをかけて２５０度10分でオーブンで焼きます。
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6
軽く焼き目がついたら出来上がり\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬
チーズの量にもよりますが
カロリー500いきません♡
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☆カロリーOFF☆
料理は適当
ダイエットレシピにはまってます。
こんにゃく、鶏胸肉、豆腐、野菜、プロテインをメインで調理考えてます。
手軽にするためにレトルトの利用もします。
毎日の食事は簡単がやっぱりいいですよね。
たまに凝ったもの作る位で...(｡•̀ᴗ-)✧
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市販を使うので時短簡単低カロリーです✨