鶏手羽元で作る ♪チリビーンズ♪ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
鶏手羽元→フォークで数箇所さします。
玉ねぎ→みじん切り
ピーマン→１ｃｍ角
パプリカ→１ｃｍ角
にんにく→すりおろします。
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2
フライパンをオリーブオイルを入れます。
ニンニクを入れ香りが出たら、中火でお肉と玉ねぎを入れて炒めます。 -
3
お肉が白くなってきたら、ピーマンとパプリカも加え
チリパウダー クミン 塩胡椒 砂糖も加え 2〜3分炒める。 -
4
水、ホールトマト、サラダに！まめ＆ひじき ウスターソース ケチャップを入れ 15分程煮ます。
塩、コショウで味を整え 乾燥バジルを振ります。
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