糖質制限！おからと野菜のケークサレレシピ・作り方

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かわっち6073

ダイエット始めました。

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材料（20×10型人分）

生おから: 100グラム

全粒粉: 20グラム

卵: 2個

ベーキングパウダー: 5グラム

豆乳: 100cc

粉チーズ: 20グラム(好きなだけ)

ブロッコリー(冷凍でも): 半分くらい

枝豆(冷凍のグリーンピースなどでも): ひとつかみ分

ハム: 4枚

バター: 10グラム

作り方

1

ブロッコリーは茹でておく。
バターでブロッコリーと枝豆、ハムを炒めておく。
2

全部混ぜて、180℃で50分焼きます。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

糖質制限には、おからがいいと聞いてレシピ本を買いましたが、材料をシンプルにしたくて、適当にかえてみました。野菜は何でもいいと思います。

公開日：2014/03/30

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カテゴリ: おから

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