アボカドと炒り卵のマヨサラダ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ココナッツオイル 小さじ１
- アボカド 種と皮とり食べやすく切る 1個
- A 溶き卵 1個
- A 水 大匙１
- A ヤマサ昆布がおいしい白だしつゆ粉末 小さじ1/4
- B マヨネーズ 小さじ１弱
作り方
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1
熱したフライパンに ココナッツオイルを ひいて、アボカド を炒める
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2
アボカドがこんがりしてきたら はしによせて 空いたところに よく混ぜておいた A を流しいれる 半熟になったら菜箸で大きくかきまぜ炒り卵状になったら全体にまぜて B をあえ完成
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3
ココナッツオイルは飽和脂肪酸86.5% 一価不飽和脂肪酸5.8% 多価不飽和脂肪酸1.8%から成る中鎖脂肪酸MCFAで構成されていて体内オイルクレンジングダイエットなど呼ばれ話題に
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4
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hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
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